I tempi lunghi della quarantena, passata in casa, possono essere l'occasione per individuare nuovi metodi per rilassarsi. Sì, ma come? Sugli smartphone impazzano le app...
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Serenity: meditazione, rilassamento e mindfulness (in italiano). Prevede programmi per dormire, anti stress, con sessioni di meditazione veloce, anche di 10 minuti al giorno. L’app è gratuita ma sono previsti abbonamenti a pagamento.
Medita ora (in italiano). E’ a pagamento (sul market di Google è a 1,69 e su quello di Apple è a 2,29 euro). Ha programmi di automeditazione differenziati in relazione alle diverse azioni della giornata.
Smiling Mind (in inglese) ha attivato “Thrive inside” (prospera dentro), un servizio di meditazione dedicato a chi è in casa in quarantena. Infatti ha realizzato un programma specifico per chi si trova a dover restare per lungo tempo chiuso tra le mura domestiche. E’ un progetto australiano gratuito.
Calm (in inglese) ha programmi per meditare, dormire, musica per aiutare la concentrazione e il rilassamento, videolezioni sul movimento consapevole (con stretching dedicato). Nel servizio sono previste anche alcune masterclass.
Clarity: meditazione mindfulness (in italiano). Permette sedute di meditazione da 10 minuti al giorno. E’ possibile impostare un promemoria orario e mette a disposizione un gruppo facebook per confrontarsi sulla pratica.
Headspace (in inglese) per questo periodo di quarantena permette ai medici dei sistemi sanitari di Regno Unito e Stati Uniti di avere un servizio premium gratuito. La app ha fornisce anche video per l’esercizio fisico e per sedute di meditazione per lo sport, per la perdita di peso, per l’igiene del sonno. Leggi l'articolo completo su
Il Messaggero