Dieta Dash, sani e belli 8

Subito dopo si posiziona la dieta Dash (dietary approaches to stop hypertension), il piano alimentare (eccolo qui) creato negli Stati Uniti per contrastare o prevenire l’ipertensione. Si basa su un maggiore consumo di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi, tutti alimenti che abbassano la pressione sanguigna.

Al contrario vanno eliminati carne rossa, grassi animali, zucchero, alcol e, soprattutto, sale da cucina. In linea generale, questa dieta promette di far perdere intorno a 2 kg e mezzo nelle prime settimane e tra i 4 kg e mezzo e i 16 kg nell'arco di due mesi.