La transformación de Samantha: Perdiendo 50 kilos con la regla 80/20

A veces para cambiar de vida solo hace falta un poco. Se necesita una gran fuerza de voluntad y el valor para cambiar. Lo sabe bien Samantha, una enfermera de 25 años que ha logrado perder 50 kilos con la dieta. "No podía hacer nada, siempre estaba cansada y triste. Ahora soy otra persona", contó. Pero, ¿cómo lo logró? Esfuerzo, constancia y actividad física son imprescindibles. Además, siempre es bueno establecer algunas reglas básicas, a seguir como si fueran una ley que no se puede romper. "Yo utilicé la regla 80/20, así que también me permití varios comidas libres", explicó.

Dieta, la regla 80/20 de Samantha

Samantha cuenta con emoción lo que sentía antes de cambiar su estilo de vida. "Me limitaba a existir, en lugar de vivir", dijo la enfermera. "Aunque nunca odié mi cuerpo, a veces me sentía insegura. Nunca quise ir a la playa o ir de compras con mis amigos, porque siempre estaba más gorda que todos los demás. Evitaba mirarme al espejo y no quería tomar fotos con nadie", explica.

El cambio de vida llegó durante el periodo de confinamiento, en 2020. "Empecé a hacer largas caminatas, que me ayudaron de inmediato", dijo. Samantha pasa mucho tiempo en el hospital, con turnos también muy agotadores, como les ocurre a todos los enfermeros. Por eso, le era difícil encontrar un equilibrio y dedicarse tiempo para hacer deporte. Además, comenzó a seguir la regla del 80/20, donde el veinte "se refiere al porcentaje de comidas libres en las cuales me doy libertad y no miro las calorías".

Aquí es cuando comencé a adelgazar

"Comencé a monitorear mis calorías en una aplicación y fue entonces cuando la mayor parte de mi peso comenzó a disminuir - explica Samantha -. Es una herramienta realmente útil. Ahora vivo según la regla 80/20 y creo que es muy importante no ser tan severo contigo mismo 24 horas al día, 7 días a la semana, porque todavía tienes que vivir tu vida", dice la joven de 25 años.

"¿Los alimentos que como? No existen alimentos buenos o malos. Todo es nutrición y puedes incorporar todo lo que quieras comer con moderación", dice. Desde que perdió peso, Samantha ha adquirido una gran fuerza de voluntad: "Siempre iré al gimnasio, incluso si por trabajo tengo que hacerlo a las 4 de la mañana", dijo de nuevo. Ahí está el verdadero secreto. Alimentación saludable y los consejos de un especialista.