OFFERTA SPECIALE
OFFERTA SPECIALE
Tutto il sito - Mese
6,99€ 1 € al mese x 12 mesi
oppure
1€ al mese per 6 mesi
Tutto il sito - Anno
79,99€ 9,99 € per 1 anno
Quante volte ci nascondiamo dietro la scusa di non avere tempo per tenerci in forma? Per tutti coloro che hanno le giornate troppo piene per passare qualche ora in palestra arriva in aiuto una nuova formula di allenamento super veloce, che si può fare anche a casa nei ritagli di tempo. Stiamo parlando del Metodo Mizoguchi, ideato dalla guru giapponese del Body Fit Yoko Mizoguchi, che rivoluziona il concetto di fitness lanciando la sfida di soli 3 minuti al giorno per avere un corpo perfetto, o quasi.
Dieta post-abbuffata, come depurarsi e tornare in forma dopo il Natale: i consigli dell'esperto
Natale, la dieta lampo prima delle abbuffate: come arrivare preparati al cenone
Che anche pochi minuti dedicati alla forma fisica quotidianamente possano giovare alla salute, sia fisica sia mentale (specialmente nel contesto critico dell’ansia e della sedentarietà incrementate dalla pandemia) lo ha sancito anche una ricerca scientifica promossa dal Wellbeing and Exercise Lab della Iowa State University.
Yoko dalla danza al body fit
In perfetta sintonia con il trend del momento, Yoko (nota come Hako sui social network), icona per i top manager e le modelle che in tutto il mondo seguono il suo Metodo, nasce in realtà come ballerina di danza classica, e oggi in Giappone è insegnante di body fit nonché autrice di bestseller, impegnatissima fra corsi online, seminari, conferenze worldwide e programmi tv.
Gli esercizi
Cinque gli esercizi, mirati a sbloccare le articolazioni e ripristinare una postura corretta, in soli 3 minuti al giorno; l’interessante è praticarli con costanza: ogni singolo esercizio dura meno di 30 secondi, libera le articolazioni del bacino e delle anche e consente al corpo di rimodellarsi e riacquisire flessibilità. Un programma da seguire quotidianamente, utile anche per accelerare il metabolismo, riallineare il corpo e promuovere l’elasticità muscolare, migliorare la capacità respiratoria, rafforzare il sistema immunitario e favorire una migliore qualità del sonno; di recuperare forza muscolare e rafforzare il sistema immunitario. Il primo esercizio, che si può fare anche seduti su una sedia, è quello di “camminare con i glutei”. Nel secondo si lavora sul busto, con la rotazione delle spalle, che si può fare anche in piedi. Nel terzo si vanno a ruotare le scapole, distesi a terra oppure in posizione eretta. Il quarto esercizio stimola i glutei, e si fa con l’ausilio di una pallina. Nel quinto si allungano i muscoli delle caviglie.
Ricordate sempre di aprire bene il petto quando svolgete gli esercizi, perché respirando pienamente si ossigeneranno al meglio i tessuti, e persino la pelle, nel tempo, conquisterà maggiore luminosità. Come spiega Rosina Oddo, psicologa e psicoterapeuta, questo metodo di fitness, anche se superveloce, può dare giovamento sul piano psicoemotivo: «Pochi minuti dedicati a noi stessi non sono mai inutili; possiamo aumentare la consapevolezza, e far emergere quei bisogni che determinano la nostra reale identità. Circoscrivere il tempo presente e concentrarlo su quello che si sta facendo in quel preciso momento produce un benessere interiore. È un modo di staccare la spina, anche solo per un breve intervallo, dalle attività quotidiane e delimitare uno spazio e un tempo tutto per noi, dando nuova linfa alla fantasia e liberando la testa dai pensieri ricorrenti».
Leggi l'articolo completo suIl Messaggero