La testa che pesa come un macigno. E la sensazione che tutto ci schiacci e immobilizzi. Con tanto di tensione e rigidità muscolare, soprattutto se si fa un lavoro sedentario, ore...
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Ecco i 5 consigli utili per mettere ko il mal di testa autunnale prima che lo faccia lui e possibilmente per evitarlo.
1 PREPARARSI
Assecondare il cambiamento di ritmo che accompagna l’arrivo dell’autunno è utile per evitare di stressare l’organismo. Guardare al lavoro con serenità, ponendosi degli obiettivi realistici, è il migliore strumento per non incorrere nello stato di tensione che può causare gli episodi cefalalgici.
2 MOVIMENTO E POSTURA
Organizzare le ore passate in ufficio prevedendo momenti di pausa, movimento all’aria aperta ed evitando di passare troppo tempo nella stessa posizione alla scrivania. Attenzione alla postura: per evitare la tensione dei muscoli e dei legamenti, eliminare la cattiva abitudine di tendere la testa in avanti.
3 L’ALIMENTAZIONE ALLEATA
Sì a un’alimentazione sana, con pasti a intervalli regolari. Bene una dieta ricca di liquidi, frutta e verdura, senza mai dimenticare la colazione, per iniziare la giornata con il giusto apporto energetico.
4 NON ASPETTARE
Alla comparsa dei primi sintomi, correre subito ai ripari con un rimedio antinfiammatorio, come il naprossene, e intervenire per bloccare l’evolversi dell’episodio e l’intensificarsi del dolore
5 L’ARTE DEL RELAX
Regole e routine devono essere acquisite gradualmente e gestite con un atteggiamento rilassato e positivo. Si deve evitare che si trasformino in una fonte di stress per l' organismo, esponendoci al rischio di mal di testa. Il segreto: regalarsi ogni giorno piccoli momenti di relax per non disperdere le energie e a mantenere lequilibrio psico-fisico del nostro organismo. Può essere un po' di meditazione, una breve passeggiata, una musica conciliante. Ciascuno ha il suo posto al sole (del benessere).
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Il Messaggero