Danza, medita e il tuo sarà un cuore da leone. Troppo semplice? Niente affatto. Alla base della salute cardiovascolare ci sono due fattori fondamentali, di importanza...
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LA DANZA PER LA FLESSIBILITA' ANCHE DEL CUORE Ispirato al fenomeno televisivo " Strictly Come Dancing", che nel 2011 ha conquistato telespettatori in tutto il mondo, propone gli stessi protagonisti, la ballerina Flavia Cacace e la celebrità britannica Russell Grant, per mostrare agli spettatori quanto sia semplice e divertente ballare, con movimenti facili che favoriscono mobilità e flessibilità del corpo a tutte le età. A presentare il programma c’è anche il Professor Massimo Volpe, primario di cardiologia e direttore della Scuola di Specializzazione in Malattie dell'Apparato Cardiovascolare dell'Università “La Sapienza” di Roma che conferma: "Le ricerche dimostrano come l'esercizio fisico regolare sia estremamente importante per tutti coloro che desiderano prevenire l’insorgenza di problemi cardiovascolari, e ballare è una forma di attività fisica benefica e divertente, anche quando si svolge da soli" .
IL TAI CHI PER IL RILASSAMENTO Il Tai Chi è l’antica arte della meditazione in movimento. Le sue origini risalgono alla Cina del XIII secolo. Può essere praticato da chiunque e aiuta a calmare la mente e ridurre lo stress. In nove video di pochi minuti, l’istruttore Christopher Allen mostra come rilassarsi attraverso una serie di movimenti lenti, quasi gentili e "a basso impatto" su muscoli e articolazioni. Gli esercizi, che si possono fare anche da seduti, sono utili anche per chi che non può stare in piedi per lungo tempo. A supportare il programma c'é Sabine Ernst, membro della Società Europea di Cardiologia e cardiologa al Royal Brompton & Harefield NHS Trust del Regno Unito che assicura: “Quest’attività è praticata in tutto il mondo, a prescindere dall’ età, ma è di beneficio soprattutto alle persone in età avanzata grazie ai pochi limiti che essa pone. E’ ampiamente riconosciuto, inoltre, che in caso di ipertensione, oltre al trattamento farmacologico, bisogna intervenire a livello cognitivo-comportamentale per ridurre lo stress fisico e mentale, e tali modifiche risultano molto più efficaci se applicate con tecniche di rilassamento”. É possibile vedere gratuitamente i video con sottotitoli in italiano sul sitowww.makeyourheartfeelgood.eu. Leggi l'articolo completo su
Il Messaggero