Un sassolino nella scarpa può far male. Ma quando si trova nel rene il dolore si fa ben più insopportabile, può essere profondo, lancinante. Perché colpisce la schiena, il fianco e l'inguine. Diventa difficile anche andare in bagno, i calcoli ostruiscono il flusso nelle vie urinarie.

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Per evitare che la situazione degeneri è importante, dunque, la prevenzione. Bere molto (2 litri di acqua al giorno, meglio se con basso residuo fisso) è uno dei segreti da seguire. Sia quando si suda molto sia quando si fa attività sportiva. Ecco l'aspetto protettivo dell'acqua che l'acqua può venire in aiuto e dare all'organismo questo naturale effetto di diluizione. L'idratazione dovrebbe essere distribuita nel corso di tutta la giornata e anche nelle ore notturne, in caso di risveglio. Un maggiore apporto di liquidi è indicato nei periodi estivi e in presenza di attività fisica.
Se si soffre di calcoli è meglio evitare bevande zuccherate e limitare le proteine animali, gli alimenti fritti o quelli conservati sotto sale. Ma non è solamente una questione di dieta. Ci può essere una predisposizione genetica a formare calcoli che dovrebbe mettere in guardia anche i più giovani.
Sono da evitare o da ridurre fortemente i frutti di mare, acciughe, sardine sott'olio, aringa, caviale, frattaglie, estratti e brodo di carne, cacciagione, carni rosse, alcolici e latticini. Per rendere le urine meno acide va incoraggiata l'assunzione di frutta e verdura (evitando quella molto zuccherina).
Non dimenticare mai di ridurre al minimo il consumo di sale nella preparazione e nella cottura dei cibi e di non aggiungerne mai ai piatti una volta in tavola.

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