Anna Guaita
BLOG QUEST'AMERICA di Anna Guaita

Alzatevi ogni mezz'ora, e vivrete più a lungo


NEW YORK – Alzatevi dalla vostra scrivania ogni trenta minuti e muovetevi. Ne va della vostra vita.

Probabilmente avrete letto già decine di articoli, se non centinaia, sui pericoli della sedentarietà. La lista dei malanni che star seduti troppo a lungo può causare è alquanto lunghetta. Uno studio della Facoltà di medicina della Columbia University ci aggiunge ora una conseguenza raggelante: la morte prematura.

Lo studio condotto su quasi 8 mila volontari ha stabilito che chi sta seduto per lunghissimi periodi rischia molto di più di chi sta seduto poco. E questo in verità lo sapevamo già. Ma lo studio dimostra anche che se si interrompono frequentemente le lunghe sessioni alla scrivania si rischia molto di meno di quando si fanno maratone senza alzare il fondo schiena.  Le interruzioni però dovrebbero avvenire a intervalli di non più di mezz’ora. Stare seduti sei ore e poi fare ginnastica per un'ora non riduce il rischio.

L’ideale sarebbe in realtà stare il meno possibile seduti. E’ significativo che il direttore dello studio, il professor Keith Diaz, lavori a un tavolo rialzato, stando in piedi. Ma se non potete, seguite almeno il suo consiglio: “Abbiamo constatato che fare delle interruzioni e muoversi un po’ ogni trenta minuti riduce il rischio di morte”.

Perché c’è questo rischio? Cosa succede quando siamo seduti? Secondo il professor Diaz (che però insiste che su questo particolare aspetto ci vogliono ulteriori studi) quando teniamo i nostri muscoli scheletrici (quelli cioè attaccati alle ossa) in stato di immobilità essi non usano il glucosio che il corpo produce continuamente: "Quando siamo inattivi per periodi lunghi - dice -,  il nostro corpo è continuamente esposto a un livello più alto di glucosio nel sangue, e questo genera una quantità di problemi per la salute" .

Allora: adesso che avete finito di leggere queste righe, alzatevi. Magari andate in cucina a prendere un bicchiere d’acqua (essere idratati è importante pure!) oppure restate in piedi accanto alla scrivania e fate un po’ di piegamenti, stretching, esercizi. Ma cercate di muovervi ogni mezz’ora.
                                                                                                                                                                                        

 

  Mercoled√¨ 13 Settembre 2017, 20:49
COMMENTA LA NOTIZIA
3 di 3 commenti presenti
2017-09-20 14:03:24
Tra i vari espedienti per fare un po' di moto. mi sono riproposta di alzarmi dal divano durante la pubblicità televisiva. Il guaio è che spesso mi dimentico di farlo! Se non altro compenserebbe il mio rifiuto a passeggiate a piedi. Ah, dimenticavo: non prendo l'ascensore (quasi tre piani). Insomma, cerco di arrangiarmi in qualche modo. P.S. Saluti a Lucia Firenze ed a Peaye
2017-09-18 09:12:45
sicuramente √® vero specie in America, io guardo una trasmissione americana dove ci sono grandi obesi, ma grandi, grandi che continuano a mangiare, roba di 200 e passa chili, in special modo donne, quello ancora da noi non c'√®, questi vanno dal dott. Masada che prima li invita a dimagrire poi gli pratica un intervento gastrico e in ultimo riduce la pelle, quella non si riassorbe da sola, non so se mi fanno pi√Ļ pena o schifo, hai voglia ad alzarti ogni mezzora. Comunque √® importante muoversi, a me dopo un po' capita che mi si addormentino i piedi, lavoro seduta e l√¨, si che mi devo muovere, ma non sono grassa, pigra si, bacioni a chi legge.
2017-09-15 20:12:58
Quindi per vivere piu' a lungo, ho deciso di sedermi piu' spesso per potermi alzare ogni mezz'ora...
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