1) San Valentino al ristorante, occhio al sale e alla cotture. Se un romantico tavolo per due è quello che vi attende secondo i Cdc una cosa a cui fare attenzione è il sodio. Più del 40% proviene da alimenti come pane e panini, affettati e salumi, pizza, pollame, zuppe, formaggi. Occhio anche a ordinare carne, pollame e pesce ben cotti. Infine, si può considerare di scegliere un piatto da condividere perché talvolta le porzioni dei ristoranti sono sufficienti per due.
2) A casa, una cena al lume di candela senza fritture. Organizzare una cena a casa a lume di candela oltre che un gesto di amore per il partner è un buon modo per controllare quantità ed ingredienti. Meglio evitare di friggere, optando per qualcosa di grigliato o cotto al vapore.
3) I regali: cioccolatini, da mangiare non tutti insieme. Piuttosto che i dolci, meglio considerare un regalo più duraturo. O donare tempo di qualità. Anche una lunga, romantica, camminata può essere l'ideale. Se proprio ai bon bon non si riesce a rinunciare è importante non mangiarli tutti in una volta.
4) I figli: è importante rispondere ai bisogni fisici ed emotivi, incoraggiandoli ad essere attivi e ad avere un buon rapporto con i coetanei
5) Gli animali domestici: ricordare di portare il cane a camminare e muoversi tutti i giorni.
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