Un trucco contro gli sgarri a tavola, fare sport

Giovedì 27 Febbraio 2020
C'è un trucco per evitare di fare sgarri alla dieta: fare esercizio fisico. Infatti, consente di evitare gli eccessi a tavola. A dirlo è uno studio della Drexel University che è stato pubblicato sulla rivista scientifica Health Psychology. Nella ricerca i risultati del fare sport sono stati fin troppo evidenti. Quando i partecipanti non si sono esercitati, il rischio di eccesso di cibo nelle ore successive è stato del 12%.

Quando i partecipanti si sono impegnati in 60 minuti di sport, il rischio di eccesso di cibo è stato invece ridotto di oltre la metà, al 5%. Per ogni ulteriori 10 minuti di esercizio fisico praticato, inoltre, la probabilità di eccesso di cibo è diminuita dell'1% nelle poche ore successive all'esercizio. Fare sport, dunque "può anche aiutare ad aderire a una dieta a basso contenuto calorico, forse attraverso una migliore regolazione dell'appetito o del comportamento alimentare", spiega Rebecca Crochiere, autrice principale dello studio.

Il lavoro è stato condotto su 130 partecipanti, usando diversi metodi, tra cui anche sondaggi somministrati via smartphone. I risultati hanno anche suggerito che l'effetto dell'esercizio fisico sul comportamento alimentare può dipendere dall'intensità dell'esercizio, con un'attività fisica leggera (rispetto a quelle moderate e a quelle più vigorose) che ha mostrato i più forti effetti protettivi contro l'eccesso di cibo. Su questo tema, però, spiegano gli studiosi come siano necessari ulteriori ricerche.
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