Come affrontare la malinconia, l'ansia e
la depressione? Leggendo un libro

ROMA - Cercate un nuovo metodo per affrontare la malinconia, gli stati d’ansia e la depressione? Leggere un buon libro! Leggere fa bene. Non si tratta della tipica frase che spesso si sente ripetere, ma di un comprovato rimedio scientifico. La lettura apre la mente, soprattutto a persone che, a causa del proprio disagio, tendono a chiudersi in se stesse. Si tratta di un’indagine promossa da Liberiamo (www.liberiamo.it), un social book magazine. Lo studio sulla booktherapy o biblioterapia, afferma che, secondo 7 esperti (psicologi, critici e addetti ai lavori) su 10, la booktherapy può essere utile per affrontare stati d’ansia, depressione (dovuta a traumi come lutti perdite e violenze), disturbi della personalità o alimentare oltre che per affrontare al meglio la malinconia dei mesi invernali e il ritorno dalle ferie. Leggere romanzi d’avventura (34%), libri rosa (25%), legati al benessere (22%), saggi d’attualità (16%) o guide turistiche, (20%) permette di recuperare il buonumore, (45%), aiuta a riprendere al meglio i frenetici ritmi quotidiani (34%) e a prepararsi alla lunga stagione che sta per iniziare (24%). Inoltre, per chi non vede l’ora che arrivino le vacanze di Natale, possono essere utili le guide turistiche (20%); per mantenere i piedi per terra i libri sull’attualità (16%). La biblioterapia è una tecnica molto utilizzata nella psicoterapia, si tratta di percorsi di lettura terapeutici e personalizzati. Ci si avvale dell’esperienza di uno psicoterapeuta che, dopo aver compreso il problema che affligge la persona, sceglie un libro per aiutare il paziente ad elaborare contenuti cognitivi ed emozioni per fronteggiare il proprio disagio. E’ di fondamentale importanza la figura di questa guida per aiutare a calibrare la lettura in base al disagio da curare. Una delle caratteristiche di questo consolidato rimedio antidepressivo è la versatilità: può essere utilizzato anche con i bambini che alle spalle hanno esperienze di abbandono, violenze, separazioni e lutti. Grazie ad una sana lettura diventa possibile aiutare il bambino ad evitare il reiterarsi di comportamenti problematici in età adulta.